Vitaminas A vertinamas kaip vienas svarbiausių žmogaus organizmui. Ir išties pelnytai – šis vitaminas ypač naudingas regėjimui, nagų ir plaukų grožiui, odai, kaulams, dantims, imunitetui. Negana to, atlikdamas antioksidanto funkciją jis saugo visą organizmą nuo laisvųjų radikalų.
A ir E vitaminai – svarbūs antioksidantai, apsaugantys nuo laisvųjų radikalų poveikio, žalojančio ląsteles ir greitinančio jų senėjimą. Šie vitaminai svarbūs kiekvieno žmogaus imunitetui, odos būklei, nervų sistemos, taip pat – širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai bei kitoms organizmo funkcijoms. Apžvelkime, kaip atpažinti, ar jums pasireiškė vitaminų A ir E trūkumas, ir kaip jį išspręsti.
Vitamino A trūkumas. Simptomai
Nusilpęs regėjimas. Vitamino A trūkumas gali sukelti vištakumą (naktinį aklumą), junginės džiūvimą, ragenos minkštėjimą, o sunkiais atvejais – akies pažeidimą ar aklumą.
Odos pakitimai. Išblyškusi, pleiskanojanti oda, spuogai, opelės burnoje ir hiperkeratozė (per didelis odos suragėjimas) gali byloti apie vitamino A trūkumą.
Nusilpęs imunitetas. Neturint pakankamų vitamino A atsargų organizme, sumažėja atsparumas infekcijoms.
Sausi ir lūžinėjantys nagai ar plaukai. Praradę blizgesį plaukai ir lūžinėjantys nagai yra vienas iš ženklų, kad organizme reikėtų papildyti vitamino A atsargas.
Nuovargis. Nuolat jaučiant nuovargį ir apatiją vertėtų pasitikrinti, ar organizmas nestokoja vitamino A.
Anemija. Hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas taip pat gali būti dėl vitamino A trūkumo.
Sulėtėjęs augimas (vaikams). Vitaminas A dalyvauja medžiagų, būtinų augimui, sintezėje, tad sulėtėjęs vaikų augimas dažniausiai parodo šio vitamino trūkumą.
Kontaktai