Visi norime būti gražūs, sveiki ir laimingi! Siekiant tokiais tapti labai svarbu skirti dėmesio sau ir savo kūnui. Sveikas ir laimingas kūnas lemia sveiką ir laimingą sielą. Sportas ir mityba gali kardinaliai pakeisti Jūsų gyvenimą. Labai dažnai žmonės, kurie nėra patenkinti savo gyvenimu ir skundžiasi savo kasdienybe, pradėję sportuoti pamato įprastą dieną kur kas gražesnėmis spalvomis. Tuo pačiu pradėjus sportuoti dažniausiai pasikeičia mityba, atsisakoma rūkymo, per dažno alkoholio ir saldumynų vartojimo. Ir viskas dėl to, kad norsi kuo greičiau pamatyti puikius rezultatus ir pasiekti tikslą - būti laimingu ir sveiku.
Tinkamas sportas ir mityba gali būti tiesus kelias į sėkmę. Skirtingiems asmenims reikia skirtingos motyvacijos. Pateikiame kelis paprastus patarimus, kurie Jums leis save motyvuoti. Labai svarbu sportuojant mokėti suderinti sportą bei mitybą.
Nusprendus sportuoti ir apgalvojus, koks krūvis Jums labiausiai tinka – siūlome įvertinti ir tai, kad skiriantis krūviui tuo pačiu skiriasi ir reikalingas maistas. Tai reiškia, kad kuo daugiau kalorijų suvartosite ir kuo daugiau gausite kiekvieną dieną su įvairiausiais maisto produktais – tuo daugiau reikia judėti, kad viskas tas kalorijas galėtumėte sėkmingai išsportuoti. Ir atvirkščiai, jei daug sportuosite - reikės daugiau kalorijų. Taip pat labai svarbu įvertinti ir kokius maisto produktus kiekvieną dieną vartojate. Daugelis labai dažnai mini baltymus, kadangi jie gali būti pavadinami kūno statybine medžiaga, o sportuojant daugelis ir nori užsiauginti raumenukus arba išryškinti kūno formas. Visgi, greta baltymų, kurių kiekis dažniausiai didinamas, taip pat reikia nepamiršti ir kitų maisto produktų, kurie yra reikalingi Jūsų organizmui. Kuo daugiau reikalingų amino rūgščių – tuo kūnas Jums bus dėkingesnis. Labai svarbu įvertinti ir tai, kad iš skirtingų maisto produktų pasisavinamas skirtingas kiekis reikalingų medžiagų. Pavyzdžiui, dažnai sakoma, kad mėsoje yra labai daug baltymų. Tačiau tuo pačiu nepagalvojama apie tai, kad ankštinėse daržovėse jų yra kur kas daugiau, tačiau organizmas juos gana sunkiai pasisavina. Labai svarbu žinoti, kad jeigu ankštines daržoves vartosite kartu su vitaminu C – pavyks gauti kur kas didesnį kiekį reikalingų medžiagų.
Svarbiausia, kad nei sportas neturi būti labai intensyvus, nei mityba negali būti labai kardinali. Visada galima atrasti vidurinį variantą, kuris Jums leis pagerinti savo gyvenimo kokybę visiškai nekankinant organizmo. Reikia tik pradėti, o tada atsiras ir su kup pasitarti, ir specialistai, kurie gali patarti tiek dėl mitybos, ir sporto treneriai ir aplinkoje pamatysite žmones panašius į jus. Atrasti tobulą variantą visada galima, tik reikia jo ieškoti. O kas ieško - visada randa. Tiesa?
Kuo anksčiau pradėsite judėti gražesnio gyvenimo link – tuo Jūsų rytojus bus gražesnis. Svarbiausia yra pagaliau žengti pirmą žingsnį. O daugiau viskas yra labai paprasta ir eisis kaip sviestu patepta.
Kontaktai